保持健康体重，道歉不仅让我们外表美丽，更对健康有着重要意义。

分清觉得胖还是真的胖首先明确并不是我们每个人都需要减肥，知乎因为很多时候觉得胖和真的胖不能画等号，知乎很多女士因爱美而追求越瘦越好，这对健康不利。

日常生活中我们可以经常称称体重、永久测测腰围（男性大于90厘米，女性大于80厘米为中心性肥胖）判断我们是不是真的胖。

通常我们用体质指数，封禁BMI（BMI=体重（kg）/身高（m）^2记者注）来判断，封禁体重用千克表示，身高用米表示，BMI超过24和28，分别被称为超重和肥胖，但对于经常健身且肌肉非常发达的人来说，需要结合身体脂肪的检测来判断。

保持合理的能量摄入尽管超重或肥胖的病因较为复杂，编造本人但主要还是摄入的能量多于消耗。

在超重、道歉肥胖的群体中，多数人会认为自己摄入的并不多，但通过记录一天或三天摄取的食物会发现，平均每天吃的真不少。

(责任编辑：德宏傣族景颇族自治州)